Ўз-ўзини назорат қилиш

Қуйида мустақил синов топшириш учун саволлар санаб ўтилган. Сиз қимор ўйинига кўп вақт ва пул сарфлаётганингизни баҳолаш учун улардан фойдаланишингиз мумкин.

Қимор ўйинларини ўйнаганлигингиз учун сизни танқид қилишганми?
Қимор ўйинларига сарфлаган вақтингиз ва пулингиз миқдорини яшириш учун ҳеч ёлғон сўзлаганмисиз?
Сизда турли тортишувлар, тартибсизликлар ва умидсизликлар қимор ўйнаш хоҳишини уйғотадими?
Сиз узоқ вақт ёлғиз қимор ўйнаганмисиз?
Сиз қимор ўйинларини деб ишдан қоласизми?
Сиз зерикарли ҳаётдан чалғиш ёки тушкунлик ҳолатидан чиқиш учун қимор ўйнайсизми?
«Қимор ўйинларидан келган пуллар»ни бошқа харажатларга иштиёқсиз сарфлайсизми?
Сиз қимор ўйинларини деб ўз оилангиз, дўстларингиз ёки севимли машғулотингизга қизиқишни йўқотганмисиз?
Ютқазиб қўйиб, қандай қилиб тезроқ қайта ютиб олишга кучли қизиқиш сезасизми?
Сиз қимор ўйнаб, пулингиз тугаганда, ачиниш, умидсизлик ва яна қимор ўйнаш учун хоҳиш сезасизми?
Сиз охирги тийинни ютқазмаганингизча қимор ўйнайверасизми?
Сиз фақатгина қимор ўйини ёки қимор ўйинидан қарзларини тўлаш учун алдаганмисиз, пул ўғирлаганмисиз ёки қарз олганмисиз?
Сиз қимор ўйинларини деб тушкунлик ёки хавотирга тушасизми?

Агар сиз юқоридаги саволлардан гарчи иккитасига «ҳа» жавобини берган бўлсангиз, ўз ҳолатингизни муҳокама қилиш учун «Ёрдам олиш» бўлимидаги санаб ўтилган ташкилотлардан бири билан боғланишни ўйлаб кўришни маслаҳат берамиз. Бу ташкилотлар барчаси тўлиқ махфийликни кафолатлайди.

Янада масъулиятлироқ қимор ўйнашга ёрдам берадиган қўлланма сифатида қуйидаги бешта маслаҳатдан фойдаланинг:

сиз бу қимор ўйинини кўнгил очар деб ҳисобласангизгина, уни ўйнанг;
ютқазган пулларингизни кўнгил очиш учун тўлов деб ҳисобланг ва мағлубиятни ўйин жараёнининг ажралмас бир қисми деб қабул қилинг;
фақатгина ютиб олиш учун қимор ўйнаманг;
ўзингизга қимор ўйини учун ажратилган сарфлар ва/ёки вақтни белгилаб олинг ва ушбу чекловларга риоя қилинг;
қимор ўйини учун пулни қарзга олманг.

Бундан ташқари, сиз Gamblers Anonymous веб-сайтида мавжуд бўлган ўз-ўзини текшириш саволларини синаб кўришингиз мумкин: https://gamblersanonymous.org/20-questions/