O'z-o'zini nazorat qilish

Quyida mustaqil sinov topshirish uchun savollar sanab o'tilgan. Siz qimor o'yiniga ko'p vaqt va pul sarflayotganingizni baholash uchun ulardan foydalanishingiz mumkin.

Qimor o'yinlarini o'ynaganligingiz uchun sizni tanqid qilishganmi?
Qimor o'yinlariga sarflagan vaqtingiz va pulingiz miqdorini yashirish uchun hech yolg'on so'zlaganmisiz?
Sizda turli tortishuvlar, tartibsizliklar va umidsizliklar qimor o'ynash xohishini uyg'otadimi?
Siz uzoq vaqt yolg'iz qimor o'ynaganmisiz?
Siz qimor o'yinlarini deb ishdan qolasizmi?
Siz zerikarli hayotdan chalg'ish yoki tushkunlik holatidan chiqish uchun qimor o'ynaysizmi?
"Qimor o'yinlaridan kelgan pullar"ni boshqa xarajatlarga ishtiyoqsiz sarflaysizmi?
Siz qimor o'yinlarini deb o'z oilangiz, do'stlaringiz yoki sevimli mashg'ulotingizga qiziqishni yo'qotganmisiz?
Yutqazib qo'yib, qanday qilib tezroq qayta yutib olishga kuchli qiziqish sezasizmi?
Siz qimor o'ynab, pulingiz tugaganda, achinish, umidsizlik va yana qimor o'ynash uchun xohish sezasizmi?
Siz oxirgi tiyinni yutqazmaganingizcha qimor o'ynayverasizmi?
Siz faqatgina qimor o'yini yoki qimor o'yinidan qarzlarini to'lash uchun aldaganmisiz, pul o'g'irlaganmisiz yoki qarz olganmisiz?
Siz qimor o'yinlarini deb tushkunlik yoki xavotirga tushasizmi?

Agar siz yuqoridagi savollardan garchi ikkitasiga "ha" javobini bergan bo'lsangiz, o'z holatingizni muhokama qilish uchun "Yordam olish" bo'limidagi sanab o'tilgan tashkilotlardan biri bilan bog'lanishni o'ylab ko'rishni maslahat beramiz. Bu tashkilotlar barchasi to'liq maxfiylikni kafolatlaydi.

Yanada mas'uliyatliroq qimor o'ynashga yordam beradigan qo'llanma sifatida quyidagi beshta maslahatdan foydalaning:

siz bu qimor o'yinini ko'ngil ochar deb hisoblasangizgina, uni o'ynang;
yutqazgan pullaringizni ko'ngil ochish uchun to'lov deb hisoblang va mag'lubiyatni o'yin jarayonining ajralmas bir qismi deb qabul qiling;
faqatgina yutib olish uchun qimor o'ynamang;
o'zingizga qimor o'yini uchun ajratilgan sarflar va/yoki vaqtni belgilab oling va ushbu cheklovlarga rioya qiling;
qimor o'yini uchun pulni qarzga olmang.

Bundan tashqari, siz Gamblers Anonymous veb-saytida mavjud bo'lgan o'z-o'zini tekshirish savollarini sinab ko'rishingiz mumkin: https://gamblersanonymous.org/20-questions/