5.3
การควบคุมตนเอง
คำถามต่อไปนี้เป็นแบบทดสอบสำหรับทำด้วยตนเอง คุณสามารถใช้แบบทดสอบนี้ประเมินว่าคุณกำลังใช้เวลา/เงินมากเกินไปกับการเดิมพันหรือไม่
- ผู้อื่นเคยวิจารณ์นิสัยชอบเล่นการเดิมพันของคุณหรือไม่
- คุณเคยโกหกเพื่อปกปิดจำนวนเงินหรือเวลาที่คุณใช้ไปกับการเดิมพันหรือไม่
- การทะเลาะเบาะแว้ง ความว้าวุ่นใจ หรือความผิดหวังเป็นสาเหตุทำให้คุณอยากเดิมพันใช่หรือไม่
- คุณเดิมพันคนเดียวเป็นระยะเวลานานหรือไม่
- คุณไม่ได้ทำงานเพราะมัวแต่เดิมพันอยู่หรือเปล่า
- คุณเดิมพันเพื่อหลบหนีจากชีวิตที่น่าเบื่อหรือไม่มีความสุขใช่หรือไม่
- คุณลังเลใจที่จะนำ "เงินที่ใช้เล่นการเดิมพัน" ไปทำอย่างอื่นหรือไม่
- คุณละเลยครอบครัว เพื่อนฝูง หรืองานอดิเรกเพราะการเดิมพันหรือไม่
- หลังจากแพ้พนัน คุณรู้สึกว่าคุณอยากเล่นอีกเพื่อนำเงินที่แพ้กลับคืนมาให้เร็วที่สุดหรือไม่
- เมื่อเดิมพันจนเงินหมด คุณรู้สึกพ่ายแพ้และเศร้าใจจนต้องเดิมพันอีกให้เร็วที่สุดหรือไม่
- คุณเดิมพันจนหมดตัวใช่หรือไม่
- คุณเคยโกหก ขโมยเงิน หรือยืมเงินเพื่อมาเดิมพันหรือจ่ายหนี้การเดิมพันหรือไม่
- คุณรู้สึกซึมเศร้าหรือกังวลเนื่องจากการเดิมพันของคุณหรือเปล่า
ถ้าพบว่าคำตอบคือ "ใช่" แม้เพียงสองสามข้อ เราแนะนำให้คุณติดต่อหน่วยงานที่ระบุไว้ด้านล่างในหัวข้อ การขอรับความช่วยเหลือ เพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ องค์กรทั้งหมดยืนยันว่าจะเก็บเป็นความลับอย่างสมบูรณ์แบบ
โปรดจดจำห้าเคล็ดลับนี้เป็นแนวทางในการช่วยเหลือคุณให้เดิมพันได้อย่างรับผิดชอบมากยิ่งขึ้น:
- เดิมพันเมื่อคุณยังรู้สึกว่าสนุก
- คิดว่าเงินที่คุณเสียเป็นค่าความบันเทิง และยอมรับว่าการพ่ายแพ้เป็นส่วนหนึ่งของเกม
- อย่าเดิมพันเพื่อชดเชยความพ่ายแพ้
- ตั้งขีดจำกัดการเงินและ/หรือขีดจำกัดเวลาขึ้น และยึดถือเอาไว้
- อย่าขอยืมเงินเพื่อการเดิมพัน
Additionally, you can try the self-assessment questions that are available on the Gamblers Anonymous website: https://gamblersanonymous.org/20-questions/